半月輪到底可以怎麼用？從基礎概念手把手帶你認識！

 

半月輪的形狀有如「半月」， 上半部是和緩的圓弧，下緣則是接近平面的小圓弧。 上緣圓弧貼近人體脊椎曲線， 一般作為延展脊椎、後彎、腰椎壓力釋放、開展胸椎等作用。 同瑜伽輪被稱為「後彎神器」，也更適合初學者、年長者使用。！而它的下緣貼近平面的圓弧設計， 提供使用者在運動中在穩定的同時保有靈活運用空間。 此外，半月輪上下左右不同面向皆可作為支撐與運用! 

 

半月輪基本使用概念

半月輪可以是一項輔具，也可以是一個獨立的練習工具。作為輔具，他具備瑜伽磚的支撐、依靠，瑜伽繩的輔助伸展、瑜伽輪的後彎曲度、Arc的脊椎運作。作為獨立的練習工具，弧形底部的設計增加了練習的靈活性，可以在瑜伽流動中自由切換，提供全方位的練習。

此外，半月輪也著重於「正位」、「重心切換的掌控」、「重複喚醒肌群運作」，建立身體的肌肉深層記憶。只要掌握使用方式，又可以融入瑜伽、正位、皮拉提斯訓練中。

 

 

半月輪材質選擇介紹

1.材質選擇：市面上半月輪的輪面多使用「PU」或是「軟木材質」

• PU皮材質：較為止滑，適合流手汗的人使用

• 軟木材質：軟木材質外型耐看，使用上觸感舒適，不過由於防滑效果普通，因此適合用於較舒緩的瑜珈伸展練習。

• ABS輪框：市面上常見的瑜伽輪框多使用ABS材質，更加穩固且不易變形，更可承重高達150公斤重量，讓練習更安心安全。

半月輪使用注意事項

練習半月輪需要秉持「穩定優先、深度第二」的練習守則，才能讓身體運動後健康無負擔！

1.半月輪適合對象：久坐久站族、側腰緊繃、髖緊、後背緊張胸悶者。

2.不建議使用半月輪：急性腰傷、孕晚期、椎間盤突出急性者

 

雖然半月輪同樣具備「後彎神器」的稱號，然而他的弧度較為緩和，對於後彎的刺激較低，也更加適合練習後彎的新手抑或是希望舒，適伸展脊椎、後背的人！