彈力帶怎麼選？４款彈力帶完整指南！
Sep 16. 2025
身為都市上班族，是否也因忙碌的生活節奏總是抽不出時間前往健身房運動？想要在家裡擺上健身器材又因為空間不足望和卻步？如果您也有這些困擾，又希望能開啟運動習慣，那麼熊編推薦大家入手彈力帶，不僅輕巧好攜帶，還不受到空間地形限制！加上多種重量一次滿足不同的訓練部位，不論是居家、辦公室，還是旅行途中，都能輕鬆展開一場完整的訓練。Tumaz 月熊推出的彈力帶系列，兼具安全、耐用與設計感。今天就來帶你認識 Tumaz 的四大人氣款式，找到最適合你的運動夥伴！
加厚圓邊磨砂彈力帶 (5、15、30磅)
特色與優點
- 圓邊升級不易斷裂、受力均勻，加厚在設計上也不刮手
- 升級磨砂表面，不易滑手，流汗後抓握更穩
- 多段阻力選擇，循序漸進不怕受傷
建議動作練習
- 螃蟹走路（Crab Walk）：強化臀中肌，改善久坐造成的骨盆不穩。
- 臀橋（Glute Bridge）：結合彈力圈，提升臀部發力效果。
對於想要改善體態、緊實下半身的人來說，是 CP 值極高的入門選擇。
加厚橡膠訓練彈力帶 15~55磅
特色與優點
- 長條設計，使用範圍更廣
- 可取代啞鈴、槓鈴進行阻力訓練
- 適合拉伸與復健運動
建議動作練習
- 二頭肌彎舉（Bicep Curl）：站在彈力帶上進行手臂肌力訓練。
- 肩部外展拉伸：舒緩久坐、肩頸僵硬。
不管是肌力訓練、瑜伽輔助或復健拉伸，一條就能滿足多種需求。
加寬加長瑜珈拉力片
特色與優點
- 高品質不易斷裂變形
- 加寬寬度15cm 不同手掌尺寸皆可穩定抓握，加長長度 200cm 長度較市面長度長，用途廣泛，瑜珈、健身、伸展皆適宜
- 彈性極佳，拉伸可達原長三倍
建議動作
- 腿後肌拉伸（Hamstring Stretch）：平躺，將腳勾住帶子，輕鬆完成深度伸展。
- 肩背開展：減緩上半身僵硬，改善駝背。
對於想提升柔軟度與伸展效果的瑜伽愛好者，是必備工具。
彈力帶5入組
特色與優點
- 一組多條，提供不同阻力段位
- 搭配手把、腳踝帶、門扣，模擬健身房多樣器材
- 適合居家全身性肌群訓練
- 多種顏色做選擇
建議動作練習
- 划船動作（Row）：有效鍛鍊背部肌群。
- 深蹲推舉（Squat to Press）：全身燃脂必備動作。
擁有一組多功能彈力帶組，相當於把一個迷你健身房帶回家，新手到進階者都適用！
無論你是健身新手，還是追求更高挑戰的運動愛好者，Tumaz 月熊的彈力帶都能陪你在任何時間、任何地點，開啟一場零限制的運動生活！