失眠在現代社會已經成為主流疾病，根據研究，大約1/3人口有失眠，以及與睡眠障礙相關的症狀。而對於身心科患者而言，失眠以及相關的睡眠障礙，更是常見的併發症。

研究指出，有70%的躁鬱症患者伴有失眠症狀，大幅增加心理崩潰、躁鬱症狀惡化以及自殺的風險。而過動症患者，約60-80%併發失眠相關症狀，導致注意力、學習能力、溝通與理解能力，甚至行動能力下降；長期疲勞，以及情緒不穩定等病況。

 

這份研究報告來自瑞典的醫療專科學者，以Karolinska 大學附設身心科診所的病患為研究對象，這些患者經過專業身心科醫師篩選，患有因為躁鬱或過動症而併發的失眠症狀，並且長期服用治療藥物。

身心科醫師們，將重力被作為醫療處方讓病患使用，在一個月後，將評量資料與治療前做比較，並且在一年後，針對這些病患做追蹤訪談。

這些患者平均年齡為41歲 接受治療的平均時間是17.8年，同時服用身心科以及失眠的處方藥物。在研究進行的期間，研究對象不能更換藥物及醫師，也不能更換原本的生活方式，只有在治療處方新增重力被作為治療方式。

研究對象在使用重力被的一個月裡，每天早晚需填寫自評表格，針對”入睡時間”，夜間的”醒來次數””睡眠放鬆指數””睡眠平穩指數” “焦慮指數””疼痛不適指數”；日間則是評量紀錄 “警醒指數””注意力集中指數””擔憂/放鬆””痛苦與焦慮指數”。

 

研究結果顯示:

重力被的使用，讓平均入眠時間從70分鐘減少到30分鐘。而其他與睡眠相關的狀況，也都有非常顯著的改善，例如”睡眠平穩指數”增加約70%，而夜間”頻繁易醒”及”焦慮”的指數則明顯減低。所有的研究對象對於使用重力被，都沒有任何副作用的不良影響。

所有的研究對象在一年後，全部持續使用重力被，並且在一年後的追蹤訪談表示，他們感受到的療癒效果，從使用重力被以來，有持續的改善與成長。

雖然距離重力被正式成為失眠、身心症與過動症患者的處方治療方式，還需要更多臨床研究，但這份研究報告為重力被在身心疾病與併發失眠症的效果，提供了第一份正式臨床醫學研究的開始。相信隨著重力被持續風行歐美，療效並廣為身心醫療專科人士的重視，不久的將來，應會看到更多關於重力被對助眠、以及療癒身心症方面的研究報導。

 

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資料來源: Weighted blankets for insomnia in affective disorder and ADHD – a clinical follow up study

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