「超慢跑墊」除了超慢跑還可以做什麼？4大使用方式鍛鍊夏日好身材！

近期掀起了一陣超慢跑風，無需出門也可以在家練習的運動。事實上，超慢跑的好處多多，不僅可以幫助強化心肺功能、鍛鍊肌肉與促進血液循環，還有助於燃燒脂肪、管理體態。然而這塊墊子，除了用於超慢跑運動外，今天小編要為大家分享超慢跑墊的另外3種運動用法！

超慢跑的4大好處

在分享另外三種運動前，小編先帶大家簡單了解超慢跑對於身體所帶來的4個好處。

1.達到減重燃脂效果

雖然慢跑屬於低強度有氧運動，但依然能夠達到燃燒脂肪、體重控制，平均的熱量消耗也能夠提升至2～ 2.5倍不等。此外，燃脂的最佳心率為「最大心率55～85％」，超慢跑運動也在這個範圍。因此，只要脂肪燃燒速度加快、時間延長，便能進一步達到減脂的目標。

2.強化心肺、鍛鍊肌肉

進行超慢跑運動過程中會刺激心臟收縮與交感神經分泌，心臟跳動的血液輸出順暢後，心肺功能也能提升。隨著身體運動，腿部與手臂也會跟著運動，在長時間規律的訓練下，身體肌肉也能保持一定的緊實度。

3.不傷膝蓋，老少皆宜

超慢跑屬於低強度運動，因此不會過度激烈，運動速度可以依照身體能力去調整，墊子也能做到緩衝效果，可以有效降低膝關節處的運動傷害。

4.空間、時間不受限制：

「超慢跑」這項運動只需要一塊墊子就能進行，無需花費大筆費用還能隨時隨地在家啟動練習。假如您沒有運動習慣，也可以從超慢跑開始， 一邊跑步一邊追劇分散注意力，練習將運動融入生活！

看完了以上超慢跑運動的介紹，如果還想深入瞭解運用，接下來小編也為大家分享超慢跑墊的其他運用方式：

超慢跑墊使用一｜棒式練習

對於棒式，想必大家都不陌生！而Tumaz的超慢跑墊，大小適中，親膚材質同時擁有止滑功能。假如想要用於棒式練習，可將手肘支撐於超慢跑墊上輔助緩衝，穩定核心與肩膀，可停留1分鐘做4~5組，也能達成很好的核心鍛鍊效果！
 

超慢跑墊使用二｜無線跳繩

與超慢跑的原理差不多，超慢跑墊的厚度可以為腳掌帶來緩衝效果以避免受傷。我們也可以使用無線跳繩在墊上運動，由於跳繩算是高強度的有氧，練習上相較超慢跑而言，燃脂效果加倍！
 

超慢跑墊使用三｜冥想、放鬆伸展

超慢跑墊除了用於運動鍛鍊，同時也能在上面做瑜珈放鬆伸展。超慢跑墊的大小可替代冥想墊，激烈運動後可坐在上方進行伸展放鬆，也可搭配筋膜球等按摩。此外，睡前也可以坐在超慢跑墊上進行冥想，協助身心放鬆，回歸平靜狀態幫助睡眠。

假如您正準備開啟運動習慣卻擔心失敗，超慢跑絕對是您的運動首選。透過循序漸進的方式，將運動成為一種生活習慣！趕緊來Tumaz官網，購買下單超慢跑墊，為夏日做準備，迎接完美身材。