久坐緊繃怎麼辦？Tumaz花生球滾筒幫你滾開痠痛，比一般滾筒更精準
Sep 15. 2025
上班族、久站族一天下來就是好幾個小時，而下班後又習慣低頭滑手機或追劇，長時間的固定姿勢讓肩頸逐漸僵硬、背部緊繃，甚至連臀部與小腿都開始隱隱作痛。這些痠痛看似只是小問題，但日積月累，不僅會影響睡眠與專注力，更可能讓運動表現下降。
想要真正改善這些困擾，除了定期伸展之外，選擇一個隨時在家都能放鬆的工具，能讓身體在日常中隨時得到舒緩。針對這些問題，熊編為大家推薦「Tumaz 花生球滾筒 深層按摩EPP瑜珈柱」，不僅是許多上班族更是運動愛好者的最佳選擇。
Tumaz 花生球滾筒的獨特優勢
對比一般按摩滾筒的差異：
一般滾筒：適合大面積放鬆，但在脊椎、臀部或小腿這些較敏感的部位，常會直接壓到骨頭或關節，不易掌握力道。
花生球滾筒：中間凹槽設計能避開骨骼，兩側球體精準貼合肌肉，放鬆效果更集中、安全。
產品特色：
花生球造型：專為背部、臀部、小腿等曲線部位設計。
EPP環保材質：輕量耐壓，不易變形，安全又環保。
雙硬度選擇：
50D：柔和釋放，適合初學者與日常舒緩。
70D：深層按摩，適合運動愛好者或肌肉緊繃族群。
便攜設計：小巧輕便，辦公室、健身房、居家隨時可用。
三種實用放鬆教學
動作1. 背部放鬆
步驟：
平躺在瑜珈墊上，將花生球滾筒橫放於背部。
緩慢上下滾動至肩胛骨與中背。
每次 1–2 分鐘，感受背部緊繃逐漸釋放。
效果： 改善長時間坐姿造成的僵硬，減緩肩頸壓力。
動作2. 臀部放鬆
步驟：
坐在花生球滾筒上，單腳翹放在另一條腿上（呈 4 字型）。
將重量放在臀部一側，前後慢慢滾動。
感受臀大肌與梨狀肌被深層按摩。
效果： 減少久坐引起的臀部緊繃，幫助下背壓力釋放。
動作3. 小腿按摩
步驟：
坐姿，將小腿放在花生球滾筒上，雙手支撐身體。
將重量輕輕壓在小腿，緩慢前後滾動。
可單腳進行，集中按摩特別緊繃的部位。
效果： 舒緩小腿腫脹與肌肉緊繃，改善循環，適合久站或運動後使用。
不論是上班族的長時間久坐，還是運動後的肌肉緊繃，Tumaz 花生球滾筒 深層按摩EPP瑜珈柱 ，都能幫助你有效釋放壓力、改善痠痛。現在就開始，把放鬆帶進日常，給身體一個舒適的理由！