專業老師家瑄帶你認識5個「皮拉提斯常用輔具」！使用方式、功能一次看懂

無論是瑜珈或是皮拉提斯的練習，都會需要用到輔具的協助。比如瑜珈練習中常使用到的瑜珈繩、瑜珈磚、瑜珈椅等。而接觸過皮拉提斯運動的你，想必也在課程中看過五花八門的訓練工具。今天Tumaz特別邀請擁有專業教學多年的經驗的皮拉提斯老師家瑄，帶大家認識皮拉提斯常見的幾個工具吧！

1. 25公分皮拉提斯彈力球

在皮拉提斯課程上常使用的皮拉提斯彈力球多用於鍛鍊「下肢」以及「腹部核心」，可以在練習上增加本體練習時的感受回饋、訓練大腿內收肌群並提升訓練強度，為運動增加阻力，提高動作的挑戰性。

老師推薦常用的Tumaz皮拉提斯彈力球，採用環保PVC磨砂材質，不僅有防滑、防爆設計，加厚球壁防爆更加耐用！

2. 迷你小啞鈴

無論是皮拉提斯或是Barre課程上，都常使用到迷你小啞鈴來鍛鍊上肢肌耐力、改善肌肉耐力、提升動作挑戰性。一般迷你小啞鈴的重量分為1公斤或0.5公斤，課程中依照自己身體的能力去做挑選。通常1公斤重的小啞鈴適用於一般成年女性，而0.5公斤可適用於孩童及長者。

產品推薦：Tumaz一體成型迷你小啞鈴

造型外觀輕巧特別，採用莫蘭迪色系更加耐看。而啞鈴本體採用圓弧扭轉形狀一體成型設計，握感舒適、減緩摩擦不易長繭。材質採用親膚食品級的矽膠材質，防滑等級高也容易保養清潔；外部使用高級包膠，因此耐摔柔軟不傷地面。

3. 瑜珈拉力片

瑜珈拉力片可以針對不同肌群進行阻力訓練，有效增加肌力，身體的穩定性與活動度。它的使用範圍非常多元，最常見的適用於四肢訓練。不同重量選擇非常安全，可依照自身狀況調整適當強度，無論是復健、日常運動到高強度鍛鍊，不同階段都適用！而輕巧易攜帶的特質，也適合外出旅遊隨身攜帶，保持每日運動習慣的最佳夥伴。

使用高品質天然乳膠清潔方便，材質防滑舒適不磨手、耐拉伸不易斷裂。200公分長度相較市面上150公分，使用上更加多元；加寬15cm ，適用於不同手掌尺寸皆可穩定抓握。一共有四種強度任意挑選，適合不同訓練強度。小小一條不佔空間，隨身攜帶都十分方便！

4. Arc普拉斯脊椎調整器

Pilates ARC 有著獨特的曲面設計能夠舒適的伸展脊椎、強化核心與穩定性訓練。它針對人體曲線設計，有效舒緩放鬆腰背、伸展及放鬆身體。側面凹槽設計，方便抓握，可實現更多鍛鍊動作。此外，Pilates ARC 還可拆分成兩部分，使用方式多元，符合各種訓練需求！

5. 滾筒

健身房常見的滾筒也常用於皮拉提斯課程，它是一個筋膜放鬆的好工具！將身體在滾筒上的滾動壓力，也助於放鬆緊繃肌筋膜、促進血液循環，幫助肌肉恢復彈性，也能預防受傷。

採用中空設計，內部使用ABS強韌材質，可以承受250公斤不易變形！外部是EVA發泡包覆，材質軟硬適中，不僅耐用防滑，還容易清潔。

以上就是家瑄老師為大家介紹的5大皮拉提斯常見工具，如果對於皮拉提斯有興趣的朋友，歡迎參與老師開設的皮拉提斯課程，專業的教學經驗與內容，帶您找回健康的身體！