為什麼需要用瑜珈輔具？瑜珈輔具的三大好處，讓練習更舒適！

 

在瑜珈課程開始之前，老師總會提醒同學準備瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈枕等輔助工具。然而這些工具的幫助對於練習者而言有什麼樣的功能？又能為身體與練習帶來什麼不一樣的感受與進步？今天熊編就帶大家來了解瑜珈輔具在練習中的重要性！

 

 

什麼人適合瑜珈輔具？

 

1.初學者的好朋友

通常大眾課程上，總有不同程度的同學一起上課，老師也會依照不同需求給予適當的輔助或是加深。作為初學者，通常身體的柔軟度與肌力穩定度還不足以支持身體完成正確動作，對身體的協調與控制也尚未完全建立。而這時候千萬不要因為使用輔具而覺得自己不夠努力。

事實上透過瑜珈輔具能夠有效地保護身體肌肉避免拉傷，還能夠藉由工具找到身體覺知與肌肉啟動的感受。

 

2.進階練習的加深動作

瑜珈輔具並不是初學者的專利，作為進階練習者透過輔具的運用，能夠協助身體達到平常無法伸展的感受。譬如使用瑜珈繩開肩時，可以透過雙手與瑜珈繩之間的抗衡拉力，去加強肩膀的深度伸展。

 

使用瑜珈輔具的3大好處

 

好處一｜協助體式正確完成

當我們的身體無法獨立完成某個體位法，瑜珈輔具能夠協助我們達到完成式。譬如站姿前彎式，後腿僵硬的同學也許無法讓雙手碰到地面，假如過度用立反而傷及腰部，因此可以透過雙手支撐瑜珈磚來幫助同學正確感受身體後側的伸展還能避免錯誤動作。因此，正確使用瑜珈輔具，能夠幫助你的練習更加安全舒適。

 

 

好處二｜感受肌肉正確發力

在瑜珈練習中所講求的正位，目的是希望學生用正確的方式進入瑜伽體式，因此瑜珈輔具的功能也能夠幫助身體照到正確的施力方式。像是瑜珈座椅式中，使用雙腿夾磚屈膝進入蹲姿，透過雙腿向內集中的力量能夠有效找到骨盆穩定的感受。或是進階練習者可以使用前臂夾磚，找尋前鋸肌發力的感受，進而練習倒立時肩膀正確的感受。

 

 

好處三｜支持與放鬆

透過瑜珈輔具的協助，能夠讓身體進入體位法時更加穩定放鬆並專注於呼吸，釋放壓力。像是輔助魚式，可以適用兩顆瑜珈磚或是瑜珈枕放置於後備及頭部，將身體完全的放下交給輔具去感受胸腔與後背。

 

由此可見，瑜珈輔具適合任何人使用，因應不同的練習需求，可以挑選適合自己的瑜珈工具進行練習，確保運動安全的前提才能擁有健康的身體。