瑜珈墊怎麼挑？一篇就搞懂！
Aug 08. 2025
挑選瑜珈墊時，最重要的三個重點是：材質、厚度、使用場景。只要依照自己的需求來選，練習會更安全、舒服，也更容易持之以恆。
① 看材質：決定舒適度與止滑力
不同材質的墊子，適合的人和練習方式都不一樣：
NBR（新手首選，軟又厚）
特點：柔軟、有彈性、厚度足夠，跪著也不怕痛
適合：瑜珈新手、居家伸展、靜態瑜珈（陰瑜珈、修復瑜珈等）
TPE（全方位好用，輕便好收）
特點：彈性佳、防滑性好、重量輕
適合：從新手到進階都能使用，適合大部分的瑜珈（哈達、流動、體適能等）
NR 天然橡膠（專業愛用，止滑最強）
特點：止滑力、支撐性、回彈性最好，也更環保
適合：需要強止滑的動態瑜珈（流動、阿斯坦加）、大量流汗的練習者
PU+NR 星空墊（高階進階款）
特點：超強止滑、正位線設計，老師和進階練習者愛用
適合：進階體式、正位練習、想提升穩定度的人
特殊墊（倒立墊、超慢跑墊、摺疊墊等）
倒立墊：方便攜帶，適合練習手撐與倒立
超慢跑墊：厚實耐用，可做冥想、伸展，也能慢跑
摺疊墊／旅行墊：輕巧好攜帶，適合常外出上課的人
② 看厚度：決定支撐與舒適感
10–15mm：厚實柔軟，適合新手、居家伸展、皮拉提斯
5–6mm：支撐與止滑兼具，最常見的厚度，適合多數瑜珈練習
3–4mm（旅行墊）：輕薄好收納，適合外出或需要攜帶的人
👉 簡單記：越厚越舒服、越薄越方便攜帶。
③ 看練習類型：找到最適合的墊子
靜態 / 伸展 / 修復瑜珈：NBR厚墊（舒服不壓膝蓋）、TPE厚墊
基礎哈達 / 正位 / 教室課程：TPE 或 NR 5mm，止滑好又有支撐
流動瑜珈 / 阿斯坦加 / 高強度練習：NR 或 PU+NR 星空墊（止滑力最重要）
皮拉提斯 / 居家健身：NBR 厚墊，躺著做運動更舒適
常出門上課 / 戶外運動：摺疊TPE墊、旅行墊、瑜珈鋪巾（方便攜帶，防滑又衛生）
④ 看使用場景
居家練習：NBR（舒適）、TPE（好收納）、NR（專業止滑）、超慢跑墊（多功能）
外出攜帶：旅行墊（輕便）、摺疊墊（好收納）、倒立墊（練高階動作）、瑜珈鋪巾（防滑又衛生）
✅ 快速挑選建議
剛開始練習 → NBR 10mm 厚墊，柔軟好入門
想要一張萬用墊 → TPE 5–10mm，輕便好收納
追求專業止滑 → NR 或 PU+NR 星空墊，進階練習最安心
常外出上課 → TPE 摺疊墊 或 NR 旅行墊，方便攜帶不佔位
選瑜珈墊沒有標準答案，只有最適合自己的選擇。無論你是剛開始嘗試瑜珈、想在家做伸展，還是已經進階到需要更專業的止滑與支撐，只要根據材質、厚度、練習類型與使用場景來挑選，就能找到陪伴你長久練習的好墊子。希望這份指南能幫助你更快找到理想的夥伴，讓每一次練習都更舒適、更自在，也更享受瑜珈帶來的身心平衡。
