髖關節總是感到緊繃？！瑜珈椅3招伸展動作重拾輕盈步伐

在瑜珈的練習過程中，輔具往往扮演著非常重要的角色。除了我們熟知的瑜珈磚、瑜珈繩以外，「瑜珈椅」也是相當好用的輔助工具之一。無論是初學者到資深練習者，瑜珈椅能提供任何程度所需的練習。今天熊編帶大家使用TUMAZ 月熊的專業瑜珈椅一起伸展放鬆我們的雙腿吧！

關於TUMAZ 月熊「獨家可調節椅腳專業平穩瑜珈椅」
商品特色與好處：
1.椅腳可調節設計｜面對不平地面也能穩固支撐
 此產品搭載獨家可調式腳墊設計，即便在不平整的地面也能快速微調，讓椅子牢牢貼合地面，不晃不搖，提升使用安全性與靈活度，適應各種地形。
2.高質感麻布坐墊｜透氣、不滑、更舒適
 椅面以紮實麻布面料包覆，觸感自然親膚，長時間練習不悶熱、不黏膩。與常見皮革材質相比，麻布摩擦力更高，不易滑動，提供穩定良好的支撐感。
3.穩定結構 + 摩砂烤漆金屬框架｜低調耐用
 主體採用高強度金屬結構，表面經磨砂噴漆處理，不反光、不易刮傷，耐用度高，即使是教室頻繁使用仍能維持良好質感。
4.加粗鋼管椅骨｜加倍穩固信賴感
 採用 25 mm 加粗鋼管骨架，搭配 1.2 mm 厚鋼管壁，全椅體滿焊無斷點設計，確保倒立、支撐或跳躍等動作時穩如泰山。

瑜珈椅伸展腿後側動作分享：
1.椅子輔助下犬式

作法：雙手支撐於椅墊，大於等於肩寬。雙腳慢慢退後直到背部延伸，保持身體呈倒V形。椅子的支撐能減輕手腕壓力，讓脊椎獲得更深層的延展，特別適合肩頸僵硬或手腕敏感的人。

2.椅子輔助金字塔式

作法：雙手放在椅背或椅座上，單腳踩在椅腳處，另一條腿向後退，雙腳距離約一條腿長，最後身體往前傾。椅子提供額外的支撐，讓腿後側與臀腿肌群能更安全有效地伸展，減少腰椎的壓力。

3.屈膝側彎開髖

作法：身體橫向瑜珈椅，將單腳外旋屈膝踩在椅子上，另一腳站穩在地板。將手支撐於椅子上腳的內側，另一隻手向上延伸，將胸腔展開。動作能夠開展髖關節內側，同時感受側腰間伸展。

什麼人適合使用瑜珈椅？
瑜珈初學者，需要額外支持的人。
中高齡或行動較不便的練習者。
想要深化練習、嘗試更進階體式的人。
有傷後需要溫和復健練習的人。

瑜珈椅並不是「取代」傳統瑜珈的工具，而是幫助我們更安全、更深入地探索體式。它讓不同程度的練習者都能找到適合自己的方式，進而體驗瑜珈帶來的身心平衡。如果你還沒嘗試過，不妨在下一次的練習中加入瑜珈椅，感受它帶來的變化！