每個人都會睡覺，而一般人也都以為好的睡眠就是躺到床上後一覺到天亮。事實上真的是這樣嗎？睡眠是為了恢復白天消耗掉的腦力和體力。所以為了好眠，必須做到三個條件.....(繼續閱讀)

睡眠的目的是恢復體力及腦力，想要好入睡的第一個條件就是「身體及頭腦要夠累」。若白天睡太多或睡太久，晚上不會累，自然就睡不著了。需要特別注意的是.....(繼續閱讀)

有時候明明身體很累，躺在床上卻沒有睡不著。有些人可能會覺得全身緊繃僵硬，甚至是呼吸不順暢。會覺得全身僵硬或呼吸不順暢的原因，通常是因為人體中的.....(繼續閱讀)

大家都知道休息及睡眠的重要性，睡不好會影響人的精神、記憶力、情緒等等，還會對健康產生負面影響。 睡眠學校（The Sleep School）的創始人蓋伊·梅多斯（Guy Meadows），分享了一套失眠療法.....(繼續閱讀)

現代人工作生活壓力大，許多人因此產生焦慮、失眠問題。據衛福部統計，台灣安眠藥使用人數超過418萬人，平均每5人就有1人服用安眠藥。 國際間陸續傳出服用安眠藥後產生夢遊、夢駕等消息及警訊。今年經評估後.....(繼續閱讀)

失眠不是疾病，而是一個症狀，安眠藥無法解決失眠問題，最好還是要尋求專業醫師的幫助，才能根治失眠的問題.....(繼續閱讀)

大部分的人都覺得睡前來一杯酒可以幫助入睡，但你知道其實酒精對睡眠品質完全沒有幫助，反而有負面效果的嗎？.....(繼續閱讀)

失眠基本上可以分成3種：急性失眠、亞急性失眠、慢性失眠；而失眠原因可以歸類為....(繼續閱讀)

有一句俗語叫日出而作，日落而行；以前的人作息應該是依太陽而定，太陽下山後人們就睡覺，早晨太陽升起就起床開始一天的工作。不過，過去的人真的是「一覺到天亮」嗎？.....(繼續閱讀)

大家有看過電影「星星的孩子」嗎？這部電影是改編自美國知名畜牧學者，天寶葛蘭汀（Temple Grandin）的自傳，內容講述了天寶葛蘭汀戰勝自閉症成為學者的過程。(繼續閱讀)

睡覺是人與生俱來的能力，不需要人教，自然而然就會睡。但近代人失眠比例卻節節攀升。2019年台灣睡眠醫學學會統計，台灣失眠比例已達20%.....(繼續閱讀)

你一定有聽過一個說法：「遇到有人夢遊，千萬不要叫醒他。」但是這是為什麼呢？人又是為什麼會夢遊呢？今天一起來探討吧！

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每個人都有自己的小秘密，但我們睡覺時真的會不小心把秘密說出來嗎？夢話可以代表這個人內心的真實想法嗎？

那就要先聊聊「夢話」這件事了。

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失眠是現代人常見的症狀，光是台灣人一年吃掉的安眠藥就高達3.2億顆！

除了服用安眠藥，還有什麼方法可以改善失眠問題呢？要改善失眠問題，就必須先了解失眠的成因，接下來就來聊聊失眠的成因及改善方法吧。

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根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人有失眠問題，而台灣人一年約吃掉了9一顆安眠藥。台灣人失眠問題嚴重，而失眠背後的原因之一就是現代人人都有的手機。

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台灣人普遍工時長，工作壓力大。許多人會用「吃」來紓解壓力，但你知道你吃的東西對你的睡眠有沒有幫助嗎？

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很多人晚上睡不著會聽「白噪音」，你知道為什麼白噪音可以壤你更快入睡嗎？長期聽白噪音會不會有什麼副作用呢？一起看下去吧！

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對於中年男性及更年期女性來說，打鼾相當常見，但你知道有時候打鼾並不只是單純的打鼾嗎？

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身為一個每天都睡不飽的上班族，到了假日當然要補眠呀！相信大部分人假日一定都睡到中午吧！但你知道其實假日補眠會讓你更疲累嗎？

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嗨~你平常有好好睡覺嗎？是不是常常熬夜或失眠呢？
世界睡眠日是由世界睡眠醫學學會於2008年發起的一項活動，目的是為了喚起大眾重視睡眠。

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你有聽過ASMR嗎？近期在YouTube上開始流行某一種類型的影片，影片內容大多是YouTuber對著麥克風製造各種輕柔的聲響。ASMR到底是什麼呢？快來看看吧！

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教你3招，睡前瑜珈做起來！

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