新手買瑜珈輪不踩雷！該如何挑選適合自己的瑜珈輪？常見材質一次了解

瑜珈輔具非常多樣，像是瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈撲巾等，然而近幾年有一項瑜珈輔具特別受歡迎，他不僅能夠做到全身的鍛鍊，還能夠改善體態、釋放脊椎、肩頸壓力，它就是「瑜珈輪」。不過市面上的瑜珈輪花色、種類很多，該怎麼挑選適合自己的瑜珈輪呢？以下四點教你快速簡單分辨各種瑜珈輪的不同之處！

 

瑜伽輪挑選指南

1.材質

市面上最常見的瑜珈輪外皮材質為：軟木、PU皮、EVA塑膠材質，每一種材質都有其優點，而在輪內圈基本上都是採用ABS，較為穩固支撐。此外，瑜珈輪的止滑程度也會因材質的不同而有所差異，下面就為大家簡單整理幾種材質的特性。

．軟木材質：軟木材質的瑜珈輪外型耐看，在使用上觸感舒適，不過由於防滑效果普通，因此適合用於較舒緩的瑜珈伸展練習。

．PU材質：PU材質在瑜珈輪中屬於只滑效果最好的，無論乾濕都止滑，甚至流手汗時，止滑效果翻倍。而這次Tumaz升級的PU外皮，不僅防刮耐用，還特別好清潔。

．EVA材質：Tumaz這款瑜珈輪採用晶體止滑設計加上EVA防滑材質，一體成型、無毒親膚還保有彈性，上方顆粒如同滾筒運動鍛鍊同時還能兼具按摩功效。

 

2.硬度

想要安全練習瑜珈輪，那「硬度」是很重要的一點。瑜珈輪的練習中有許多支撐在輪上的動作，像是輪上的手平衡、平板式鍛鍊核心以及坐在輪上的平衡練習，假如瑜珈輪的硬度不夠，可能會倒置在練習的過程中不穩定，進而導致摔傷。因此，在購買瑜珈輪上，最推薦的就是以ABS規格作為內圈的材質使用選擇坐在輪上不會變形，才是安全合格的瑜珈輪。

3.尺寸

以台灣來說，目前市面上要最常見的瑜珈輪尺寸約落在直徑33公分，也是「標準」瑜珈輪尺寸，適合150cm~180cm的人使用。假如有特殊需求要使用到不同大小的瑜珈輪，也是有機會在網路上找到呦。

4.重量

一般來說，市面上的瑜珈輪重量約落在1.2公斤至1.6公斤。不同材質的瑜珈輪載重量上也有所不同，Tumaz建議夠買輪時先選擇夠穩固、坐不扁的輪，再來考慮重量。輕的輪子相對比較不穩定，但在做負重練習時會比較簡單，手腕負擔也較小；而重的輪字雖然比較穩定，但相對在某些動作使用上比較吃力。

 

瑜珈輪的使用方法

瑜珈輪屬於瑜珈的輔具之一，並相較其他輔具有更多用途。圓形輪匡造型，具有靈活滾動性，曲面設計也恰好貼合人體脊椎曲線，能夠有效釋放背部壓力；高度提升也能夠作為伸展的延伸加強，或是支撐輔助；滾動的特性，也可以為學員帶來平衡性的鍛鍊。瑜珈輪除了「放鬆」與「鍛鍊」的特質，還可以作為大型的滾統進行按摩，舒緩運動後緊張的肌肉，可說是實用性相當高。

 

初學者如何用瑜珈輪？

事實上瑜珈輪對於初學者練習有一定的挑戰，由於其滾動的特性，對於身體覺知尚未足夠認識的練習者來說，有一定的困難與挑戰。在練習上建議搭配瑜珈磚、牆壁作為一種穩定的輔助練習，減少對於輪滾動所帶來的不平衡感。過程中慢慢找到專注於當下動作，搭配穩定的呼吸，慢慢的可以提升對身體的覺知，並掌握瑜珈輪的特性。但無論如何，還是建議初學者在專業人士的帶領下練習是最為安全的！