在忙碌的生活中，常常找不到時間去健身房或上運動課。讓居家健身系列打破時間限制，每天僅需一小段時間就可以養成健康習慣。快來看看幾款居家健身必備器材，輕鬆實現健康目標吧！

目錄

重量訓練系列

有氧運動系列

運動/瑜珈墊系列

按摩放鬆系列

 

重量訓練系列

  重量訓練是一種有效增加肌肉力量和改善體能的方式。它有助於增加代謝率，提高基礎代謝，進而達到減脂塑形的目的。此系列適合那些想要增強肌肉力量、改善體態和促進骨骼健康的人。居家訓練的話彈力帶、軟式壺鈴、翹臀圈或調節式啞鈴都是不錯的選擇~

▌5入組 健身訓練彈力帶

天然乳膠製成的彈力帶，無毒親膚且小巧方便收納，5入1組不同磅數可用於針對不同部位、訓練做靈活調整，是一款功能相當廣泛、非常適合做居家健身的運動用品！

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▌體態雕塑軟式壺鈴 4-10KG

外層PVC軟皮包覆重力砂形成的軟式啞鈴，相較於傳統鑄鐵啞鈴更高的安全，對地板和身體都可以有更好的保護，因此也非常適合居家使用，為居家訓練增添可愛氛圍吧🥰

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▌織布翹臀圈 3入組

富有彈性的布料加上內側的天然乳膠絲，回彈性佳且不易斷裂變形。透過翹臀圈進行踢腿、側臀抬高、蹲跳等動作有助於塑造緊實的臀部和增強的大腿肌力。三個不同的阻力等級適用於不同階段的使用者，加寬8.5CM的設計讓使用時不捲邊！

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重量訓練通常建議在身體活動水平高的時候進行，在早上或下午等時段重訓的話較可以確保有足夠的能量和精力投入訓練，可以更有效的達到增肌或雕塑身材、提升體能等目的喔！

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有氧運動系列

有氧運動可以提高心肺功能、增加心肺耐力和促進體重管理。適合想增加身體耐力、提高心肺功能或減重的朋友。負重手環及跳繩都是相當適合的器材。

▌負重跳繩+靜音重力球組

內附可拆卸負重鐵塊，可以自由調整訓練強度的跳繩，握把斜紋設計加上矽膠材質，止滑親膚好清潔。搭配無繩球及跳繩墊，居家跳繩不用擔心影響鄰居！

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▌矽膠負重手環

親膚舒適加上防水防汗的材質，適合用於加強有氧運動強度的負重手環，有0.5及1KG兩種選擇，通常建議選擇舉12-15下不會酸的重量~好看百搭的莫蘭迪色系，為運動帶來好心情😊

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有氧運動對心肺功能和脂肪燃燒有著顯著的促進作用。建議可以在早晨將起床時間提前或是在晚上撥一些時間出來，為一天的開始或結束提供額外的能量，讓身心維持愉悅🥰

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運動/瑜珈墊系列

居家運動時別忽略了運動墊的重要性！它不僅可以提供良好的支撐，也可以提供緩衝，保護您的關節和身體的同時也可以避免影響鄰居。挑選時可以根據所需的運動去做選擇喔~

▌加厚15mm 加寬90cm 正位線 NBR運動瑜珈墊

1.5CM的加厚設計，柔軟舒適的觸感可以為伏地挺身、仰臥起坐等核心運動等運動提供良好的支撐緩衝，90CM的加寬讓多數運動及伸展都可以在墊子範圍內，為居家健身提供寬廣大空間！

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▌5mmTPE折疊豆腐瑜珈墊

嚴選台灣工廠製作的豆腐墊，可以搭配不同運動折疊至不同尺寸的同時也可以增加厚度提供更多的緩衝，折疊後長寬僅30幾公分且特殊折線設計讓使用面可以朝內收納，方便收納的瑜珈墊也適用於皮拉提斯等其他有氧運動。

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運動墊不僅可以為身體提供保護，搭配不同功能的墊子也可以為運動提供輔助，快來找一條最適合自己的運動墊吧！

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按摩放鬆系列

按摩和放鬆是減輕肌肉疲勞、緩解壓力和促進身體恢復的重要方法之一。它可以幫助放鬆肌肉，改善血液循環，減少運動後的肌肉酸痛和僵硬感。大面積的按摩可以用滾筒，小面積的則可以用按摩球滾壓喔🥰

▌EPP 肌肉筋膜按摩滾筒 50 D/70 D

堅固耐用的EPP材質，可按到深層位置的凹凸設計，臀背、手臂、大小腿皆適用，舒開筋膜，緩解運動後的疲勞，讓身體感受舒適與放鬆 🥰

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▌矽膠肌筋膜放鬆按摩球

6.2CM尺寸好施力的同時也超便攜，親膚手感佳的矽膠材質，配合穴道滾壓可以舒緩肌肉緊張和疲勞，適合全身多處小範圍重點放鬆，讓按摩精準到位！

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運動後的身體放鬆，不僅可以促進血液循環也可以提高身體的靈活性和舒適度，運動前後別忘了花一小段時間，為身體打造舒壓時光🥰

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以上幾款訓練器材都是居家健身的理想選擇，無論是初學者還是健身愛好者，都可以根據自己的需求和訓練目標選擇適合自己的器材，進一步實現健康目標，塑造理想身材，一起享受健康運動的樂趣吧！