瑜珈，總讓人聯想到各種優雅的體式，然而，有些動作是不是光看影片或瑜珈老師做就已經望而卻步了呢？為了讓練習更加平和😆瑜珈輔具在其中扮演非常重要的角色。對應到多元的瑜珈練習，瑜珈輔具的種類也非常多樣，讓熊編針對最常見的三種輔具(瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈輪)一一說明，來找到適合自己的瑜珈小夥伴吧！

瑜珈磚

「其實我覺得瑜珈磚就已經很萬能了耶~」是熊編在針對輔具訪問瑜珈老師、練習者們時最常聽到的一句話。長方形的設計讓學員補足柔軟度不足的同時，也能夠幫助一些體式穩定身形，對進階者來說更能夠為練習增添多樣性。

可以為初學者提供支撐，也可以為進階者提供挑戰，瑜珈磚是功能非常廣泛的瑜珈輔具。通常在材質及厚度上會有些差異，厚度上建議挑選7.5CM，較適合多數台灣人手掌大小，常見的材質則有EVA及軟木兩種，最顯著的差異是硬度及重量，詳細說明如下~

▌50D高密度EVA瑜珈磚

245g的重量賦予它輕量便攜的特性，50D高密度的材質，除了提高耐用性外，也為支撐提供更多的穩定。剛剛好的硬度為腰背支撐時提供一定程度的舒適性。

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▌70D高硬度軟木瑜珈磚

70D的硬度加上約0.78KG的重量為其提供了極佳的穩定性，軟木材質除了天然環保外也賦予它良好的吸汗性。較硬的設計讓它抗壓耐用的同時也不易留下指甲等痕跡。不過由於其硬度較高，在腰背支撐時可能會有些微的不適感，若常需要腰背支撐的動作，建議可以考慮EVA瑜珈磚喔~

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瑜珈繩(瑜珈伸展帶)

瑜珈繩的主要特性在於為伸展練習穩定姿勢，在對自己較有挑戰的動作時可以當作手腳的延伸，穩定體式的同時也能夠協助進行深度的伸展。除了固定體式及全身多處伸展輔助外，瑜珈繩也可用於提高肌耐力、身體柔韌性及開肩美背，可調節長度的設計滿足了不同階段的需求，也是相當適合初學者的瑜珈輔具。

▌瑜珈伸展帶 10ft

密實的針織工法讓手感滑順舒適，緊密焊接的雙D型扣環讓其能承受更多拉力，300公分的加長設計滿足不同身高及練習需求，細節與用心交織而成的瑜珈繩，讓每次伸展更加穩定。

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瑜珈輪

瑜珈輪最常見的用法是後彎練習，透過滾動特性及弧形設計，伸展背部的同時也可以達到脊背按摩的效果，特別適合需要長時間的久坐或不良坐姿導致背部僵硬或不適的族群。此外，瑜珈輪也可以用來平衡練習、各式伸展或是倒立等進階體式的挑戰，也是一款使用上相當廣泛的瑜珈輔具喔！

▌軟木木紋瑜珈輪

高密度的外圈軟木，耐用不易凹陷的同時也賦予它輕微的彈性，為背部放鬆時提供舒適的觸感。剛剛好的軟木厚度讓它在滾動時能夠穩定，適合做平衡訓練的同時鍛鍊核心及輔助完成較高難度的瑜珈體式。

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▌弦月軟木瑜珈輪

獨特的半月形設計，讓瑜珈輪少了滾動特性的同時，大幅提高穩定性。療癒的幾何曼陀羅圖案為伸展帶來好心情，僅一般瑜珈輪2/3左右的高度也降低了部分體式的難度，特別適合瑜珈新手以及以伸展需求為主的學員🥰。

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▌EVA白月瑜珈輪

表面晶鑽顆粒讓舒緩更加有感，耐用回彈的EVA材質、特殊按摩紋路加上軟硬適中的觸感，為伸展按摩提供療癒舒適的體驗。不過由於表面顆粒設計，部分追求平衡穩定的瑜珈練習可能較不適用，這款在使用上建議以伸展舒緩為主喔~

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結語

以上介紹的三款瑜珈輔具各自擁有專屬的特性，協助我們更深度、安全地體驗瑜珈的流動。找到適合自己的輔具，讓這些小夥伴們成為瑜珈練習的好朋友，在療癒中感受瑜珈的流動吧🥰